2023 9/24〜9/30 １週間の振り返りー流行り病陽性の１週間
こんにちはパセリです。タイトルにある通り……例のウィルスに感染してしまいました。ということで、この１週間はろくな練習もできなかったので、振り返りもサクッと済ませます。
１週間のランニング履歴
9/24（日） オフ
9/25（月） １時間ジョグ11.58km 1:00:40 5:14/km
9/26（火） 西☆練200m×10（r200m）+4000mPR アップジョグ20分
9/27（水） この日から土曜日まで例のウィルス感染のためオフ
そもそも9/23（土）に走らなかったのに、通例通り日曜日オフにして２日連続サボりのスタートになったところでさえない１週間の始まりでした。ですが、新型コロナウィルス感染ということで２日連続サボりなんて大したことがないほどの最悪の１週間を過ごす羽目になりました。
とりあえず、火曜日だけは西☆練のおかげでまともに走ることができたので、その火曜日だけは詳しく振り返っておきましょう！
火曜日の西☆練
この日のメニューは200m×10（r200m）+4000mPR。200m×10と4000mPRの間のつなぎは800m。前週の400m×8を75〜77秒台でこなすことができたので、この日は悪くても37〜38秒台で、あわよくばそこから1秒ほど速く走ることを目標にスタートしました。
タイムは、37.6→38.4→37.4→36.8→36.7→36.6→36.6→36.8→36.3→35.6。２本目の38.4ではかなり余裕があって、そこからわずかとはいえ少しずつタイムを上げることができました。
トラック２周のジョグでつないで次は4000mPR。途中で止めることがないよう無難に4:00/kmのチームにつかせてもらいました。実際には１周96秒を少し切るくらいのペース、そして最後の１周は88.7までタイムを上げることができました。
自分にとってはかなり負荷の強い練習だったので、最後までこなすことができて大満足の練習でした。この日のうちは。
体調不良の水曜日以降
翌水曜日。朝から体が重かったのですが、午前中は前日のハードな練習の疲れが残っているのだろうと思っていました。この日は家庭の事情で午後は有給を取って休み、練習もオフの予定でした。が、午後になって単に体が重いだけでなく頭がぼーっとしてきて、念のため検温してみると38.3℃！ この数値を見た瞬間に、例のウィルスに感染したと直感しました。ちなみに夕刻には39.1℃まで体温は上がりました。
木曜日。かかりつけ医で検査したところ予想通り陽性。この日の朝の体温は37.5℃だったので、一晩しっかり睡眠を取って快方に向かうかも、と思ったのですが、昼過ぎには38.5℃まで体温が上がり、咳こそ出ないものの喉の痛みもひどく、何より高熱のために体中の関節に痛みがあって、療養期間いっぱいしっかり休むことにしました。
最後に
以上のように、この週はランニングの振り返りと言いながらほぼ走らない１週間でした。
ところで10/15（日）には東京レガシーハーフマラソンにエントリーしています。東京レガシーでは自己ベストを目標にしっかり走ろうと思っていたのですが、その３週間前に例のウィルス感染で９月に入って積み重ねたものをまた自分で台無しにしてしまいました。
2022年には８月北海道マラソンの１ヶ月前に左ひざを負傷し、2023年に入って本命別大毎日マラソンの２週間前の高槻シティハーフで再び左ひざを負傷。８月の北海道マラソンは完走することもできたものの、やはり２ヶ月前に左足薬指を骨折。そして今度は東京レガシーハーフ前に例のウィルスに感染、と大切な大会前に負傷したり病気になったりということが昨年から続いています。自己管理のできなさぶりが我ながら情けないとしか言いようがありません。
いずれにせよ、この記事をまとめている現時点（10/2）では体調は戻っています。東京レガシーハーフまではもう２週間を切っているのですが、１から体を作り直すしかありません。できることをコツコツと頑張っていきます。
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