2023 9/17〜9/23 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事は2023年9月17日から23日までの１週間を振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
9/17（日） オフ
9/18（月） ジョグ10.33km 52:30 5:05/km
9/19（火） 西☆練400m×8（r400m） アップジョグ3.5km
9/20（水） ジョグ11.56km 1:01:10 5:17/km
9/21（木） 西☆練8800mBU走 アップジョグ3.9km
9/22（金） ジョグ11.11km 57:04 5:08/km
9/23（土） オフ
実は9月は土日祝の勤務が多く、9/2（土）・9/3（日）・9/16（土）・9/18（月・祝）・9/23（土・祝）が勤務日になりました。そのせい、というと語弊があるのですが、23日（土）がオフなのは業務の疲れで走る時間はあったものの、走ろうという意欲が起こらなかったからです。で、結果的にその翌日の24日（日）も走らず２日連続オフにするという、我ながら情けない週末を過ごすことになってしまいました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは400m×8。練習前に1500mのペースで、と説明があったので、１周80秒を目標として走ることにしました。
タイムは、76.3→75.7→76.4→76.4→76.3→77.3→75.8→74.8。当初の目標よりも速いタイムで練習を終えることができました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは4000mごとにペースアップする12000mビルドアップ走。4:15→4:00→3:45のチームにおじゃますることにしました。
最初の4000m。走り始めてしばらくはかなり余裕がある感じがしたのですが、６・７周したあたりからあるはずの余裕が感じられなくなってきました。
次の4000m。余裕はないもののチームにはなんとかついていくことができていました。これならなんとか最後まで、と思ったのですが……
21周目からペースが3:45/kmに上がった途端に呼吸も一気に上がってしまいました。せめて25周までは走りたかったのですが、22周走ったところでもう呼吸が乱れて体が勝手に止まってしまいました。
走り終えてから思ったのはこの日の後悔は、22周で止まるのではなく、ペースを落としてもう少し距離を走るべきだった、ということです。木曜日の西☆練はPR中心のメニューなので、疲れたところで終わってしまうのではなく、少し負荷を下げてでも距離を走ることを優先するのが、今の自分には必要なのではないかと思ったのです。
いずれにせよ、この日のメニューは最後までこなすことができませんでした。
最後に
この週は火曜日と木曜日（木曜日はDNFでしたが）に西☆練に参加することで自分に負荷をかけることができました。ただ、土曜日に時間があったにも関わらずジョグをすることができなかったので、締めくくり損ねた１週間だったと思います。もっと自分を厳しく律することができるようにならないといけないですね。
今回の記事はここまでといたします。最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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