2023 8/6〜8/12 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2023年の8月6日から12日までの一週間のランニングを振り返ります。よろしければ最後までぜひお読みください。
Contents
一週間のランニング履歴
8/6（日） オフ
8/7（月） ガチゆる走9.46km 44:52 4:45/km アップジョグ3.7km
8/8（火） ジョグ11.11km 56:18 5:04/km
8/9（水） オフ
8/10（木） オフ
8/11（金） ジョグ8.88km 43:18 4:52/km
8/12（土） ジョグ6.66km 34:08 5:07/km
この週はとにかく暑くて走れませんでした。水曜日木曜日はそもそも走らず、土曜日はあまりの暑さに予定の半分で終わってしまいました。みなさんこんな暑い時期にどんな練習をしていらっしゃるのでしょうか……？
月曜日のガチゆる走
ところで、左足薬指の骨折からランを再開した前週のランはほぼジョグばかりでしたが、再開から一週間が経ったということでこの週の月曜日はガチゆる走を行いました。上記の通りアップジョグはキロ５分ちょっとのペースで約3.7km、2km全力で走った後30分以上ジョグします。
2kmの全力走は……3:29.8→3:41.1。最初の1kmのタイムは悪くないのですが、１ヶ月以上全力で走っていなかったため、そのペースが保ちません。次の1kmを粘ることができず、大きくタイムを落としてしまいました。
グラフで見ても最初の2kmはスピードが落ちる一方で、全力2kmの後のタイムの落ち具合も、止まらんばかりだったのが見て取れます。
それでも、最初の1kmを3:30切れたということで良しということにしておきましょう。
この週の振り返りはここまでとします。最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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