2023 6/4〜6/10 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2023年6月4日から6月10日までの一週間を振り返ります。ぜひ最後までお読みください。
一週間のランニング履歴
6/4（日） オフ
6/5（月） ジョグ5.09km＋ロングジョグ30km
6/6（火） 西☆練 （600m+400m+200m）×3 アップジョグ3.65km
6/7（水） ジョグ11.11km 57.24km 5:10/km
6/8（木） ジョグ3.7km＋ジョグ4.29km
6/9（金） ガチゆる走9.04km アップジョグ3.41km
6/10（土） 坂ダッシュ100m×10 おかわり2本
この週のトピックはもちろんロングジョグ30km！ ロング走が苦手な自分ですが、この週はなんと月曜日からロングジョグで30kmも走ることができました。
しかもロングジョグの翌日に西☆練でスピード練習にも参加。さらにスピード練習の翌日にしっかりジョグを行うことができて、充実した週の前半を過ごしたように思います。
週の後半はやや軽めですが、それでも金曜日にはガチゆる走を行い、ジョグだけにならないようにすることはできました。いや、後述の通り、実はこの日のガチゆる走こそがこの週のハイライトだったと思います。
月曜日の30km走
月曜日の30km走。守山に行く用事があったのでそこから自宅に帰る計画を立てていたのですが……大津から山科に抜けるアップダウンで力尽きてしまいました。
この日は山科でストップ。そこから文明の利器を使って帰宅しました😂
金曜日のガチゆる走
さて、上記に記した通りこの週のハイライト、金曜日のガチゆる走です。
アップジョグを3kmちょっと。そこから2km全力で走って30分以上のジョグです。そしてこの日の最初の全力2kmは……
3.31.9 → 3:23.0！
なんと、最初の1kmを3.31.9で走るだけでなく、次の1kmを3:23.0で走って2km7:00を大きく切ることができました！ 先々週にようやく2km7:10を切ってからたった二週間で7:00切りを達成ということで、まだまだ自分にも伸び代があるのかも、と期待できるタイムでした。
最後に
この週は月曜日にロング走、火曜日はスピード練習を行い、金曜日のガチゆる走では2km７分を切るというなかなかに充実した一週間でした。1kmだけなら3:30を切ることができるだろうと思っていましたが、まさかこんなにあっさり2km７分を切ることができるとは思っていませんでした。
まだまだ自分にも伸び代があると信じて、もっと鍛錬を重ねて行きたいと思います！
今回の記事はここまでといたします。最後までお読みくださりありがとうございました。
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