2022 7/31〜8/6 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2022年7月31日から8月6日までの一週間のランニングを振り返ります。前週、左ひざに水が溜まるという、（自分にとっては）かなりショッキングな出来事がありました。そのため、この週はほぼジョグだけのランニングになりました。
Contents
一週間のランニング履歴
7/31（日） オフ
8/1（月） ジョグ11.11km 57:06 5:08/km
8/2（火） 10.56km 49:11 4:39/km
8/3（水） ジョグ11.11km 57:56 5:13/km
8/4（木） オフ（1.12km 5:45 5:08/km）
8/5（金） 速めのジョグ12.76km 1:00:01 4:42/km
8/6（土） 閾値走3.56km 13:54 3:54/km ＋ ジョグ2.57km 11:41 4:33/km
上記の通り左ひざに不安があるため、この週はひざに負担のかかるランニングは避けました。火曜日はMETASPEED EDGE+でのジョグだったのでペースは少し速め、最後の2.5kmを4:00/kmくらいまでペースを上げてビルドアップみたいな感じで走りました。
金曜日はひざの負担が少なくなるようにランニングフォームに気を配りながら走るとペースが少し速めになってしまいました。また、この日は距離ではなく１時間走り続けることを目標にしました。
土曜日は初代METASPEED EDGEで閾値走。ひざの不安もあり、気温も高かったので無理せず3.5kmでストップしました。
最後に
この一週間はひざの様子を見ながらのランニングになりました。単にジョグ中心で負荷を軽めにするだけでなく、ひざの負担が少なくなるように着地の仕方をこれまでとは少し変えてみました（着地の仕方の変化については別の記事にまとめてみようと思います）。
とりあえず、走り終わった後に若干の違和感があるものの再びひざに水が溜まることなく無難にランニングを再開することができました。
しばらくはジョグ中心のランニングで、ひざの様子を見ながら徐々に負荷の強い練習も取り入れていきたいのですが……さて、北海道マラソンまであと３週間。フルマラソンを完走できるかどうか、今のひざの状態だと半信半疑ではあります。
この週の振り返りははこれまでといたします。最後までお読みいただき、ありがとうございます！
ブログランキングに参加しています。よろしければ以下のバナーをクリックして応援よろしくお願いいたします！
