2022 7/10〜7/16 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。2022年7月10日から16日までの一週間を振り返ります。
一週間のランニング履歴
7/10（日） META:Time:Trials Osaka 5000m 17:52 3:34/km
7/11（月） jog13.15km 1:04:51 4:56/km
7/12（火） オフ
7/13（水） jog14.68km 1:11:46 4:53/km
7/14（木） jog10.23km 52:16 5:06/km
7/15（金） ガチユル走10.2km 48:49 4:47/km 事前にjog3km
7/16（土） インターバル1000m×5 前後にjog3kmずつ
日曜日はMETA:Time:Trials Osaka。我ながら見事にPBを更新できました！ META:Time:Trials Osakaの詳細についてはこちらの記事を御覧ください。
月曜日はjogだったのですが……実は前日の5000mの疲労感が強くて、走り終わってへとへとになってしまいました。火曜日は別の理由もあったのですが、疲れを取るために思い切ってオフにしました。
大会で全力を尽くすと走った距離に関係なく強い疲労が残るということを実感しました。今後の大会後の過ごし方の参考にしないといけないですね。
水曜日も無理せずjog。二条城の周回をふだんよりも一周多く走りました。木曜日は雨だったので、三条会商店街のアーケードの下を10kmになるまでひたすら往復。アーケードの下なのでGPSはあてにならず、ほんとうに10km走ったかどうかはわかりません。
金曜日のガチユル走
15日木曜日はガチユル走。絶賛スキル「軟弱」発動中でもなんとかガチユル走は週１回ペースで取り組むことができています。
全力２kmのラップタイムは3:38.1→3:27.8。最初の１kmのタイムはいまいちですが、次の１kmがまさか3:30を切ってしまいました！ この日のシューズはasicsのEvoRide2。このシューズで１kmを3:30切ることができるとは思わなかったのでびっくりしました。
その後はのんびりキロ５分ペースで７kmちょっと走りました。
土曜日のインターバル
土曜日は1000m×5インターバル。さすがに３週続けて負荷の強い練習を途中でやめてしまうのはよくないので、この日はタイムは度外視して絶対に５本やり切ろうと思ってました。
１本目は3:40.4。この週のインターバルも１本目が3:40切れなかったのですが、上記の通りタイムは度外視のつもりだったので、焦ってペースを上げることなく取り組むことができました。結局タイムは
3:40.4 → 3:37.2 → 3:38.4 → 3:36.5 → 3:36.5
タイムは度外視のはずだったのに、なんと２本目以降、一定のペースで3:40をしっかり切ることができました！
この日も練習前はかなり気が重かったのですが、結果は◎！ 気分よく一週間を締めくくることができました。
最後に
週の前半はMETA:Time:Trials Osakaの疲労感から練習は軽めになりました。週の後半はガチユル走とインターバル1000m×5をしっかりやり切ったので、トータルとしてはしっかり練習に取り組むことができたのではないでしょうか。
今回の記事も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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