2022 5/29〜6/4 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事は一週間の振り返り、5月29日から6月4日までの一週間を振り返ります。よろしければ最後までお読みください。
Contents
一週間のランニング履歴
5/29（日） オフ
5/30（月） jog12.48km 1:03:06 5:03/km
5/31（火） インターバル1000m×５ 24:36 前後に約3kmずつjog
6/1（水） jog5.55km 27:57 5:02/km
6/2（木） オフ
6/3（金） 閾値走6000m 24:25 3:51/km
6/4（土） 24.05km 1:55:15 4:48/km
例によって日曜日オフから一週間がスタートして、月曜日は１時間程度のjog、火曜日は負荷の強い練習を行いました。火曜日のインターバルについてはこちらの記事をご覧ください。
水曜日は会議日なのですが今週は会議が長引くことがなかったので、軽く体を動かすためにjog。翌木曜日は１時間程度のjogの予定だったのですが……この日はやらかしてしまいました。仕事おわりに長時間ぼんやりと過ごしてしまい、ランはおさぼりになってしまいました。
金曜日は閾値走（後述）。土曜日は20km以上の長いjogのつもりでしたが、長いjogに兼ねてガチユル走に取り組みました。土曜日のガチユル走についてはこちらの記事をご覧ください。
金曜日の閾値走
金曜日の閾値走はここまで記事にしていなかったので、こちらを振り返ってみましょう。
この日は西京極総合運動公園の外周を走りました。シューズはasicsのMETARACERです。
3:50/kmのつもりでスタート。上記の通り、緩めに入ったところ最初の１kmが明らかに遅すぎでした。次の１kmをそれなりのラップタイムで走れたものの、次の１kmがまた設定よりはるかに遅い……
このペースなら8000m走った方がいいのかな……と思いながら走っていました。しかし5km時点でそれなりに息が上がってしまったので、結局予定通り約1.25kmの周回を５周でストップしました。
自分の今の走力だと、閾値走を6000mだと3:50/kmペースはしっかり切って走りたいところなんですが、上記の通り明らかに入りの１kmがユルすぎで、そこからペースを上げることができませんでした。次回に向けての反省点です。
最後に
この一週間はせっかくインターバルにも閾値走にもとり組んだのに、どちらもタイムの設定が守れませんでした。また木曜日には練習をさぼってしまいました。
ちょっと気が緩んでいるかもしれません。次週から、気を引き締めて練習に取り組もうと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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