2022 5/22〜5/28 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事は日曜日恒例の一週間の振り返り、2022年5月22日から28日までの一週間のランニングを振り返ります。よろしければ最後までお読みください。
一週間のランニング履歴
5/22（日） オフ
5/23（月） 30.19km 2:17:43 4:34/km
5/24（火） 閾値走6000m DNF 4210m 15:44 3:44/km 前後に約3kmずつjog
5/25（水） jog19.54km 1:36:21 4:56/km
5/26（木） jog4.44km 22:53 5:09/km
5/27（金） jog12.44km 1:01:36 4:57/km
5/28（土） 1000m×3 前後に約3kmずつjog
この一週間は、通例通り日曜日オフの後、月曜日から土曜日まで毎日走りました。ただ、火曜日の閾値走、土曜日のインターバルも５本の予定が３本で終了と、負荷の強い練習をどちらもDNFだったので取り組みとしては大失敗の一週間でした。
月曜日の30km走
月曜日は珍しく午後休みが取れたので高強度の持続走、4:30/kmペースでハーフマラソンくらいの距離を走るつもりでした。しかし走っている途中で、せっかく時間にゆとりがあるのでどうせなら30km走ろう、と思ってしまいました。
走り始めから13kmまで。京都市内から４km弱走って鴨川河川敷へ、そこから上流に向かいました。4:30/kmペースのつもりでしたが、登り基調で向かい風だったのでペースは想定より遅めでした。13km手前で通学橋折り返し。
13kmから22kmまで。通学橋で折り返して下り基調。しかも追い風。いい感じで走れました。
22kmくらいで鴨川河川敷から市街地へ。五条堀川で北上し、二条城を一周してスタート地点まで。これくらいの距離になるとやはり疲労感があり、ペースも落ちてしまいました。最後29kmから30kmまでの1kmのペースが速いのは早く終わりたかったんでしょうね。
ということでなんとか５月の30km走を走ることができました。自分の走力なら30km走はもっと遅いペース、5:00/kmで2時間30分がちょうど良いペースだと思うので、この日は30km走としては速すぎるペースでした。
水曜日のjog
水曜日もありがたいことに午後の休みがいただけました。この日は5:00/kmペースで長い距離を走ろうと思いました。
とはいえ前々日に30km、そしてDNFとはいえ前日に閾値走ペースで4km走っていたので無理なく走らなければなりません。
とりあえずまた鴨川河川敷を北上したのですが…… この日は初めて鴨川デルタを賀茂川方面ではなく高野川を北上しました。高野川方面だと北山通手前までしか河川敷を走れないことを確認して、そこで折り返して引き返しました。
これはこれでいいjogだったと思います。
最後に
最初に記した通り、この週は負荷の強い練習がどちらもDNFだったので決して納得のいく一週間ではありませんでした。ですが、改めて振り返ってみると30kmの持続走に20km弱のjogができていたので、自分で言うのもなんですがまずまずの練習ができていたのかもしれません。
ですが、設定を少し緩くしてでも負荷の強い練習をやり切ることも大切だと思います。次週は閾値走もしくはインターバルをしっかりやり切りたいと思います。
そういえばこの週の火曜日の閾値走は西京極の補助競技場で行ったのですが、前週と同じくワ○ールの選手が練習していらっしゃいました。
別に自分のことを見ていらっしゃるとは思っていませんが、不甲斐ない姿を見られたと思うとなかなかに恥ずかしいです、とそんなことがありました。今回の記事も最後までお読みくださり、ありがとうございました！
ブログランキングに参加しています。よろしければ以下のバナーをクリックして応援よろしくお願いいたします！
