2022 3/20〜3/26 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。日曜日恒例の一週間の振り返り、今回の記事は2022年3月20日から3月26日までの振り返りになります。ぜひ最後までお読みください。
１．一週間のランニング履歴
3/20（日） オフ
3/21（月） オフ
日曜日は前日のインターバルを受けて予定通りオフ。月曜日（祝）は所用のためオフ。２日連続のランは避けたかったのですが、やむを得ませんでした。
3/22（火） jog13.42km 1:07:07 5:00/km
3/23（水） 閾値走8000m 30:50 前後に約3kmずつjog
休み明けの火曜日はjog。その翌日に負荷の高い閾値走。オフ → jog → 負荷の高い練習、はよくあるパターンです。
3/24（木） jog11.54km 59:00 5:07/km ＋ 流し約150m×4
木曜日はオフでもよかったんですが、土曜日の雨を見越してゆるめのjog。ゆるめのjogの後に体を大きく動かすための流し約150mを４本。
3/25（金） 10.40km 47:46 4:36/km
金曜日もjogのつもりだったのですが、ゆっくり走る時間が取れず、ビルドアップ走にしました。
3/26（土） オフ
予報通り１日雨だったのでオフ。そもそも一日中仕事で走ることはできませんでした。
２．水曜日の閾値走
水曜日の閾値走8000mは今月定番のたけびしスタジアム（西京極メイントラック）20周。前週の閾値走8000mより１分以上速いタイムで走ることができました。
閾値走を8000mで取り組む時には3:50〜3:55/kmくらいのペース、できれば3:50/kmで走りたいと思っているので、この日の閾値走は思うようなペースで走ることができたと思います。
ただし、シューズはMETASPEED EDGE。いいペースで走ることができたのは、前週・前々週に比べてシューズの恩恵もあったと思います。
３．まとめ
この一週間はオフの日が３日。それも充実感があったのは水曜日の閾値走だけ。前週までいい感じで練習できていたので、逆に身体に負荷をかけすぎずに済んだと割り切ることにします。
今回の記事も最後までお読みくださり、ありがとうございました！