2022 2/20〜2/26 一週間の振り返り
こんにちは、パセリです。2022年の2月20日から26日までの一週間のランニングを振り返ります。よろしければ最後までお読みください。
１．一週間のランニング履歴
2/20（日） 2.52km 9:13 / 1.26km 4:30 / 1.27km 4:29
2/21（月） オフ
2/22（火） jog11.47km 57:39 5:02/km
2/23（水） オフ
2/24（木） 閾値走6.32km 24:20 3:51/km 前後に約3kmずつjog
2/25（金） jog13.56km 1:09:23 5:07/km
2/26（土） 13.48km 1:05:01 4:49/km / 13.42km 1:00:02 4:28/km
２．振り返り
2/21（日）は、自分たちでたすきをつなぐリレーマラソンを走りました。詳細はこちらの記事をお読みください。
そして月曜日以降ですが、この週もやはりなかなか走る時間が取れず、月曜日と水曜日は走る時間が取れませんでした。火曜日のjogもなんとか時間を捻出して走りました。
それでも木曜日になんとか閾値走、金曜日にはjogを１時間、土曜日は出勤・退勤をjogよりも速いタイムで走ることができました。木曜日が負荷強め、金曜日が負荷弱め、土曜日が負荷中程度といいサイクルで練習できたと思います。
３．2/24（木）の閾値走
ただ、なぜか負荷強めの閾値走はなかなかペースが上がりません。
前週の閾値走でなんとか3:50を切るペースで閾値走をやり切ったのですが、この週は3:51ペース、元の木阿弥になってしまいました。
９月に腹筋？を痛めて以降、それ以前のスピードに戻らないのが歯痒いところです。
４．まとめ
繰り返しになりますが、この週の後半はいいサイクルで練習できたと思います。
次週以降、同じサイクルが継続できれば２週間で３回負荷の強い練習ができるはずなので、ここまで週１回しかできなかった負荷の強い練習を少し増やせるようにしていきたいと思います。
今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました！