2022 1/23〜1/29 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。表題の通り、2022年の1/23から1/29の一週間のランを振り返ります。
Contents
１．一週間のランニング履歴
1/23（日） ランオフ
1/24（月） jog12.06km 1:01:11 5:04/km
例によって日曜日は走ることがなく、月曜日はサボりの翌日で体を動かすためのjogでした。
1/25（火） ランオフ
この日は残業で走る時間が取れませんでした。
1/26（水） 閾値走6.28km 24:22 3:53/km 前後に約3kmずつjog
というわけで通例火曜日に行う閾値走を、この週は水曜日に行いました。詳細は以下の画像の通りです。
この日も3:50/kmが達成できませんでした。
1/27（木） 21.12km 1:44:35 4:57/km
この日は休日出勤の代わりに勤務が免除されたので、午後長い距離（30km）を走るつもりで出発したのですが、上記の通りハーフでストップしました。
1/28（金） 21.11km 1:38:45 4:41km
前日30km走ができなかったので、この日は２日で一定の距離になるようにと思い、２日連続ハーフの距離を走りました。
前日が桂川沿いのほぼ平坦なコースだったので、ちょっとした変化をつけようと思い、この日は将軍塚まで登るアップダウンのあるコースを走りました。
1/29（土） ランオフ
この日も走る予定でしたが、不測の事態で生じた業務のために走れませんでした。
でも、２日連続ハーフランの後なので走らなくてよかったかもしれません。
２．まとめ
この週は水曜日に閾値走、木曜日・金曜日続けてハーフ走と、振り返れば明らかに負荷をかけすぎでした。
木曜日のハーフ走はそれほど速いペースではなかったのですが、それでも普段のjogよりは負荷は強かったと思います。
さすがに３日連続で負荷が強い練習は成果よりも疲労の方が大きく、翌週にまで悪影響が残りました。木曜日のハーフ走の負荷を甘くみていました。
この週も反省の多い一週間でした。普段長い距離を走る時間がなかなか確保できないので、木曜日と金曜日にまとまった空き時間ができたことに張り切ってしまったのがよくありませんでした。
しっかり自重するのも大切なスキルですね。
今回の記事も最後までお読みくださり、ありがとうございました！