2021 10/24〜10/30 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。日曜日恒例の一週間の振り返りですが、この週があけた日曜日の10月31日は金沢マラソンに出場していたため、振り返りが遅くなってしまいました。
それはさておき、さっそく振り返っていきましょう！
Contents
１．一週間のランニング履歴
10/24（日） ランオフ
日曜日・祝日はほぼ走りません。前の週、22日（金）・23日（土）と走らなかったので３日連続のオフになってしまいました。
10/25（月） jog12.91km 1:01:56 4:48/km
３日連続オフだったので、しっかり１時間jog。jogにしては少しペースが速いですが、前月の負傷以来あまりペースにこだわらず走りやすいペースでjogしてます。
10/26（火） 閾値走6.0km 23:06 3:51/km
前月に負傷してからはじめて負荷の強い練習をしました。金沢マラソンに向けてどれくらい走れるか試してみたいという思いもありました。
結果は上の通り。６kmを3:50前後のペースで走り切って特に痛みもなく快適に走れました。
この日は閾値走の前に４km、後に３km、jogしました。
10/27（水）jog5.66km 27:41 4:54/km
10/28（木）jog10.2km 55:01 5:24/km
火曜日に閾値走、日曜日には金沢マラソンが控えているということで、この週の後半は軽めのランばかりです。特に28日は久しぶりにちゃんとゆっくり走りました。
10/29（金）1.26km 4:38 3.41/km
大会の前日もしくは前々日には体を大きく動かすために１km走をすることにしています。この日は少し長めに西京極の外周を一周走りました。長い間jogばかりだったので少し不安だったのですが、3:40ほどのペースで走れたのでほっとしました。
前後に３km程度ずつjog。
10/30（土）jog5.08km 26:39 5:15/km
フルマラソン前日。体が固まってしまわないようにゆっくり金沢城のあたりを走りました。
２．まとめ
フルマラソン直前の一週間。ここまで５、６週間まともな練習ができていなかったので、あまり調整するという意識はありませんでした。
そもそも大会一週間前に調整という意識はこれまでもなく、負荷の強い練習を避けること以外は、普段通りを心がけるようにしています。
さて、金沢マラソンの結果は……次の記事をお待ちください！
今回の記事も最後までお読みくださり、ありがとうございました！