2021 10/3〜10/9 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。日曜日恒例の一週間の振り返りです。今週も引き続き右足付け根あたり？の負傷のためjogだけです。
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１．一週間のランニング履歴
10/3（日） 6.67km 33:11 4:59/km
前日が仕事で走れなかったので、２日連続ノーランにならないよう、３kmちょっとのコースを一往復。これくらいの距離、スピードなら負傷箇所は特に痛みなし。
10/4（月） 5.45km 26:53 4:53/km
10/5（火） 5.55km 26:26 4:46km
10/6（水） 5.59km 25:56 4:38/km
４日からの３日間、残業続きで業務終了後の短い時間に短いjog。４日と６日は持っていくシューズを間違えて、閾値走やインターバル走用のSKYSENSOR GLIDE4で走りました。
せっかくなので６日は少しペースを上げましたが、この距離だと負傷箇所の痛みはやはりありませんでした。
10/7（木） 14.9km 1:12:00 4:50/km
先日ポチったEvoRide2が届いていたので通勤ラン。やはり距離が長くなると負傷箇所は痛みます。加えて５分ペースの予定が、遅刻しそうになって途中からペースを上げたのもよくなかったと思います。この日は一日負傷箇所の痛みがありました。
10/8（金） 11.1km 57:01 5:08/km
一晩明けると前日のランによる痛みはなし。この日は心持ちゆっくり11km。これくらいだと負傷箇所は痛みというよりも張りがある程度。
10/9（土） 18.1km 1:25:50 4:45/km
少し長めに走ってみよう、ということで桂川沿いを18km。やはり10kmほどで張りが出て、14kmほどの距離で負傷箇所が痛み出す。最後の方は走れる程度の痛みを抱えて走りました。
ちょっとペースが早めだったのもよくなかったかもしれません。
２．まとめ
７日と９日、少し距離が長めになるとこのペースでもかなりしんどくて、実際に心拍も上がっていました。明らかに走力は落ちてきています。ノーランを続けたのが２週間弱、そこからランを再開したとはいえjogばかり、本格的な練習は何もできていません。走力が落ちるのは当たり前ですね。
金沢マラソンに向けて不安が募るばかりの一週間でした。せめて完走はできるよう、次週以降もゆっくりしっかりjogは継続しようと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。