2021 8/1〜8/7 一週間の振り返り
こんにちは、パセリです。日曜日恒例の一週間の振り返りになります。
１．一週間のランニング履歴
- 8/1（日） オフ
- 8/2（月） 10.2km 50:20 強度低
- 8/3（火） 5000mTT 18:45 前後に約３kmjog 強度高
- 8/4（水） 10.1km 45:01 強度中
- 8/5（木） 10.2km 52:12 強度低
- 8/6（金） オフ
- 8/7（土） 13.2km 1:03:33 強度中
２．振り返り
日曜日や祝日は家でダラダラとすることが多く、8/1（日）も例によってサボってしまいました。また、8/6（金）は仕事の都合でやっぱりサボってしまいました。
ただ、月曜日と木曜日は5:00〜5:10ペースでjog、火曜日には5000mのタイムトライアル、水曜日は強度を少し強めて10km走、土曜日は5:00ペースからスタートして最後の３km4:52→4:19→3:54とペースアップして一時間走れたので、一週間トータルとしてはまずまずだったのかな、と思います。
３．8/4 5000m TT
8/3の5000m TT、1000mごとのラップタイムです。
かなり気温も高いのでそんなにいいタイムでは走れないと割り切ってスタートしたのですが、走り終わってみると3:42〜3:46とほぼほぼイーブンペースで走れました。
たった5000mでも最初突っ込んで後半ペースダウンしたり、逆に最初抑えすぎて後半帳尻合わせのようにペースアップしたりと、これまでは一定のペースを保って走れたことがなかったので、今回のように最初から最後までほぼ一定のペースで走れたのはよかったかなと思います。
４．最後に
以前の一週間の振り返りでも述べましたが、ランの強度が低・中・高をうまく組み合わせることを意識しています。二日サボりがあったのですが、許容範囲かな、と思います。ここに90分以上走る練習をすることができれば理想的ですね。
今回も最後までお読みくださり、ありがとうございます！