2021 7/18〜7/24 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。日曜日には一週間の振り返りをブログにまとめて更新します。
自分は強度低・強度中・強度高の３つのランニングをローテションになるようにしています（強度低のランは連続してもいいことにしています）。
それでは、お読みください。
Contents
１．一週間のランニング履歴
7/18（日）2.4km 12:33、2.2km 11:57。
日曜日は基本的には走りません。理由は特にありません。この日は近所のホームセンターに買い物の用事があったので、ゆっくり往復走りました。日曜日のランとしてはこれで十分です。もちろん強度低。
7/19（月）5.1km 23:12、6.0km 30:28。
この日は長めの距離をキロ4:30くらいのペースで走るつもり（強度中）でしたが、暑さのために３kmくらいでタイムが維持できなくなったので、さっぱり５kmで諦めました。そこからキロ5:00ちょっとのペースで引き返して終了。もちろん強度低。
7/20（火）800m×６。
この日はとりあえず最大10本、途中でやめることもあり、のつもりでヤッソ800（rest400m）。タイムは2:50、2:54、2:52、2:53、2:56、2:56。
これまで設定タイム3:00にしていたのを、2:55にあげてトライしましたが、５本目で設定をクリアできず。６本目でもタイムを戻せなかったのでそこで終了しました。
800mを2:55はそんな無理な設定ではないと思ったんですがね…… 前後にそれぞれ３km程度のジョグ。一応強度強。
7/21（水）18.3km 1:37:41。
長い距離を走れていなかったので、タイムは気にせず18km。強度低。
7/22（木）rest
7/23（金）9.4km 48:02、4.0km18:01。
ガーミンがおすすめしてきたので、キロ5:06ペースで48分間走。そこから追加で４km、5:05→4:46→4:16→3:53とペースアップして終了。強度中。
7/24（土）5.0kmTT。
5kmTTの予定でしたが、家を出るのが遅くなって炎天下の中で決行。予想通り3.49km、13:11でDNF。DNFでも強度高でいいかな？と。
２．反省
とにかく予定を途中でやめるか変更するか、ばかりの一週間でした。実は7/13（火）から7/21（水）まで９日連続で少しでも走っていたのですが、自分が９日もランを続けることは滅多になく、7/20のヤッソを途中でやめたのも、けっこう疲れがたまっている自覚があったからです。
中身のあるランニングをするためには休息も大事。そんな反省をした一週間でした。
その反省を活かせるかどうかは別問題ですが！