一週間の振り返り 2021 ７/11から7/18
本当は昨日（7/18）のうちに更新すべき記事ですが、1日遅れご容赦ください。
とりあえず
Contents
１．一週間の報告
- 7/11（日） ７.1km １kmごとにゆっくりとがっつりを繰り返す。
- 7/12（月） ノーラン
- 7/13（火）2.5km×2
- 7/14（水）21.1km
- 7/15（木）11.1km
- 7/16（金）10.8km
- 7/17（土）6.0km
２．意図
意図というと偉そうですが、たまたまいいランニングのできた一週間だったので、偉そうなまま語ります。
前提として、強度低→強度中→強度強→休み のサイクルを意識しています。意識するだけでその通りに走っていることはほぼないのですが。
今週は、日曜日が強度低、月曜日休み、火曜日が強度強（3’40ペース）、水曜日が強度中（4’30ペース）、木曜日が強度低（5’00ペース）、金曜日が強度低（5’00ペース強）ということで、上記のサイクルを守れたように思っています。
３．結論
強度低→強度中→強度強 のサイクルは意識しています。もちろんこのサイクルはほぼ守れません。例えば
- 残業が入った。
- そもそもそのサイクルを守るのが無理。例えばこの時期のように暑くて強度の強いランが難しい。
- 強度中ではなく、強度低を２日続けた。
など。でもとりあえずまずは２点
- 無理をしない。
- 同じ練習を２日続けない。
ことを意識するだけで、劇的にランニング生活が変わります！
という個人的な思いを記してみました。もし共感していただけるならとにかく、ゆっくりランを日々のランニングに組み込んでください！