2025 8/24〜8/30 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年8月24日から8月30日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
8/24（日） オフ
8/25（月） オフ
8/26（火） 西☆練400m×5+2000m アップジョグ3.3km
8/27（水） ジョグ11.41km ／ 20秒全力走×8
8/28（木） 西☆練8000m+800m アップジョグ3.2km
8/29（金） ジョグ11.58km ／ 20秒全力走×8
8/30（土） オフ
御覧の通り、この週もさぼってばかりの１週間になってしまいました。前週の土曜日とこの週の日曜日、走る時間はあったにもかかわらずなんとなく走らずじまいでした。翌日の月曜日は軽くジョグの予定でしたが、退勤時間に合わせるように大雨となりました。観測史上１位の大雨だったそうで、さすがに走る気が起こりませんでした。
火曜日と木曜日は西☆練に参加（後述）。それぞれ翌日はジョグ、水曜日が11.41kmで58:58（5:10/km）で金曜日が11.58kmで58:28（4:52/km）、それに加えて20秒全力走×8を行いました。土曜日もできれば走りたかったのですが、この日は強い疲労感のためにオフにしました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは400m×5+2000m（r400m・R800m）。練習前の説明では400mはそこまでスピードを出さず、2000mもそれなりに追い込んだ感じになるように、とのことでした。自分は、400mは80秒、2000mは3:35〜3:40/kmくらいの設定で取り組むことにしました。
結果は、400mが78秒くらい？→78.2→78.0→76.4→76.0、2000mが7:08.3。振り返ると400mはわずかとはいえ少しずつタイムが上がっていました。2000mも7:10を切って上出来でした。
木曜日の西☆練
この日のメニューは8000m+800m（r5分）。８月も下旬になりましたがまだまだ気温も湿度も高く、8000mはキロ４かもう少しゆるく行くか迷いましたが、ゆるめの方が他にもいらっしゃったので4:10/kmで行くことにしました。800mは……800mに限らず短い距離の設定は“がんばる”だけです。
結果は、まず8000mが32:25。4:10/kmペースで入りましたが、後半引っ張ってもらってペースを上げることができました。
レスト５分を挟んで800mは2:34.5。１周ごとのタイムを計測し損ねたのですが、最初の１周を80秒で入って２周目全力のイメージで走りました。ペースのグラフを見るとイメージ通りに走ることはできなかったみたいですが、2:40（3:20/km）は切ることができました。
最後に
この夏は６月中にもう夏バテ状態になってしまい、８月は前々週もそうでしたが、気持ちが切れてさぼってしまう日が多くなってしまいました。これだけさぼると秋冬のマラソンシーズンに何か悪影響がないか不安になってしまいます。さぼったのは自分なので自業自得なのですが。
次週から９月に入ります。９月にこの８月さぼった分を少しでも取り返したいところです。
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