2025 6/29〜7/5 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年6月29日から7月5日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/29（日） 速めのジョグ11.25km 52:19 4:39/km
6/30（月） ジョグ13.26km 1:06:40 5:02/km
7/1（火） 西☆練1000m×6 アップジョグ約3km
7/2（水） オフ
7/3（木） 西☆練西京極外周６周
7/4（金） ジョグ11.20km 54:12 4:50/km
7/5（土） 起伏走のコースでジョグ13.03km 1:03:34 4:53/km
前の週の土曜日をオフにしてしまったので、この週は日曜日に速めのペースのジョグからスタートしました。月曜日はいつも通りのジョグ。水曜日のオフを挟んで火曜日と木曜日は西☆練でポイント練習……のはずが、以下に記す通りけっして満足のいく練習になりませんでした。
金曜日はいつも通りのジョグ。土曜日はジョグペースだったものの、起伏走のコースを走って少しだけですが、負荷が強めの練習になったとは思います。
火曜日の西☆練
この日のメニューは1000m×5〜7。無理せず５本がノルマ、そこから様子見で追加のつもりで参加。５本目までの結果は3:40.7 → 3:38.8 → 3:38.9 → 3:38.5 → 3:38.9。１本目を除いて3:40を切るペースで最低限のメニューをこなしました。
５本目を終えてそんなに余裕はなかったのですが、１本追加して結果は3:36.5。少しペースを上げてこの日の練習を終了しました。
この日もしっかり暑かったので５本で終える方が多いだろうと思い、自分では１本追加しただけでもよくがんばったと思っていたのですが……実際には多くの方が７本完走したとのことで、６本で終えた自分はまだまだ軟弱者だと痛感しました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周８周PR。PRならキロ４、でスタートしたのですが、最初からキロ４をキープするのがきつく、半分の４周を過ぎたあたりで呼吸がキツくなってきました。
それでも５周目はペースを落とさずに走ることができたのですが、６周目の途中でペースをキープできなくなり、そこで練習をストップしてしまいました。7.5kmで29:44。
いつものことですが、メニューを完遂できないと練習後に不甲斐ない気持ちでいっぱいになります。が、夏の初めは毎年同じ反省をしているような気がします……
最後に
この週から7月に入り、2月以降質量とも不足がちになった練習をなんとか元に戻したいと思っていました。ところが、7月１回目の西☆練では他の参加者と同じように1000m７本こなしきれず、２回目はメニューを途中でやめてしまい、自分が軟弱者であることを改めて痛感しました。距離の面でも、願わくは週70kmは走りたいところですし……
もちろん、暑い季節になって無理は禁物ですが、なんとか質も上げつつ月300kmを目標にこの夏を乗り切りたいと思います。
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