2025 5/4〜5/10 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年5月4日から5月10日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
5/4（日） ジョグ11.28km 54:07 4:48/km
5/5（月） オフ
5/6（火） オフ
5/7（水） ジョグ11.11km 54:29 4:54/km
5/8（木） 西☆練12km変化走 アップジョグ約3km
5/9（金） ジョグ13.52km 1:08:46 5:05/km
5/10（土） ジョグ12.10km 59:35 4:55/km
この週はあらかじめ月曜日に走れないことがわかっていたので日曜日にジョグ。月曜日は予定通りオフ。翌火曜日は雨でなんとなく出そびれてしまい２日連続のオフ。
水曜日はジョグ。木曜日に西☆練に２週間ぶりに参加（後述）。この日の練習は悪くない感じだったのですが、久しぶりに負荷の強い練習をしたせいか翌日は疲労感が残る中でのジョグ。そのせいか土曜日も疲労が抜け切らない中でのジョグとなりました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは苦手の変化走。2kmごとにペースを10秒上げ下げします。自分はキロ４で入って3:50/kmに上げるチームで走りました。2kmごとのタイムは
7:58.3 → 7:33.9 → 7:58.1 → 7:34.2 → 7:56.1 → 7:27.2
一緒に走ったチームのペースメークのおかげで、想定通りきれいなタイムで走ることができたようです。
最後に
この週は前半がゴールデンウィークということでウィークデーとは違う動きになったため、走る時間をうまく作れませんでした。
ゴールデンウィークが終わった水曜日からは日常に戻ってふだん通りのランができました。水曜日から土曜日まで４日連続で走ったのですが、なんとこれは2/12〜2/15以来のことでした。むやみに何でもかんでも走ればいいというものではないですが、やはり2月以降練習の量も質も落ちていたことがこんなことからもよくわかります。上記の、金曜日と土曜日の疲労も、木曜日の西☆練が久しぶりの高負荷の練習だったためにいつもよりも疲労を残してしまったためかもしれません。
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