サブ３に向けて８　足りないもの（前編）ー2021年１月

2021年8月12日2021年8月15日

こんにちは、パセリです。

前回・前々回、2020年11月の（約）10km40分切りと12月のハーフマラソンキロ４分ペースで走り切ったことを記事にしました（前回・前々回の記事は以下の通りです！）。

特に12/27の大阪チャレンジマラソン（ハーフ）でキロ４分ペースで走り切ったことで、かなりの走力がついたのではないか、と自信を深めていました。

ですが、この時の自分がフルマラソンでサブ３を達成するためには決定的に足りないものがありました。それは、

　　距離！

です。30km走の必要性はうすうす感じていたのですが、感じていながら全く実践できていなかったことも記事にしましたが（以下の記事です！）、

この2021年の１月から２月にかけて、きちんと距離を踏む練習がどれだけ大切かを痛感させられることになります。

１．2021年１月のランニング履歴

2021年１月のランニングは以下の通りです。

このうち比較的長い距離を走ったのは以下の通りです。

• 1/5　21.7km　1:31:18
• 1/15　22.4km　1:36:55
• 1/16　21.1km　1:33:09
• 1/18　30.2km　2:23:22

それぞれ詳しく振り返ってみます。

２．１月５日の21.7km

12/27に大阪チャレンジマラソン、大晦日にもキロ4:30ペースで走っていたので、この日は少し速め、サブ３ペースでロング走を走るつもりでした。が……

　　走れない……

ガーミンによれば前半はほぼサブ３ペースで走れていたようです。ですが、６〜７km付近からもういっぱいいっぱいな感じで、15km以降4:15ペースをキープしきれなくなって21kmを過ぎたところで気持ちが切れてしまいました。

というわけでこの日のロング走は大撃沈でした。もちろん原因はペースが速すぎたことです。

３．1月15日と16日

この２日間は午後勤務。15日は午前中に長い距離を走ろうと思っていました。もちろん５日の反省を踏まえてペースは無理なくキロ4:30前後に設定しました。

ペース設定に無理がないので順調に走れていたのですが……　スタートした時刻が遅かったために、刻一刻と出勤時間が迫ってきます。あまり悠長に走っていられなくなったので、途中からペースアップして22kmで泣く泣くストップしました。

16日。前日22km以上走っているので負荷の低いランにすべきだったのですが、前日より１時間スタートを早めてやはりロング走を実施しました。

この日もペースはキロ4:30くらい。このペースだと２日連続でのロング走も大丈夫そうでした。しかしながら走り始めて40分ほど経つと雨が降り始めてずぶ濡れに。午後の勤務のことを考えて急遽帰宅。結局30km走としてはDNFでした。

４．1月18日

この日はなぜか午後に休みが取れたので、やっぱりロング走に挑戦。ペースは15日16日よりもさらに落としてキロ4:50くらいで走りました。

ペースが速すぎることもなく、天候も悪くなく、この日は無事30km走り切ることができました。

５．１月のまとめ

以上の通り、2020年６月以降できていなかった30km走を半年ぶりにようやくこなすことができました。

ですが、この時の自分は１月５日の大撃沈が頭にこびりついていたので、30km走をこなせたとはいえ4:50ペースだったことにものすごく不安を感じていました。

　　「30kmを4:50ペースでしか走れないのにサブ３できるのか……？」

そもそも2019年の福知山マラソン以降、１年以上フルマラソンからは遠ざかっています。まだ達成していない、止まらず・歩かずフルマラソン完走が果たして自分にできるのか？　ましてサブ３なんて、と12/27のハーフの好タイムで得た自信は全くなくなってしまいました。

この「足りないもの」は長くなりますので、１月を前半、２月を後半とします。後半もお読みいただけるととても嬉しいです。

今回の記事も最後までお読みいただき、ありがとうございました！